Kako spriječiti glavobolje od ekrana monitora računala?

Question

na poslu, ali i doma dosta gledam ekran računala i imam glavobolje zbog toga.kako mogu spriječiti glavobolje od ekrana monitora PC ili Apple računala? Ima netko ideju?

Answer 1

Glavobolja nakon dugotrajne uporabe računala može biti zbog prekomjernog naprezanja mišića vrata i leđa, opterećenja očiju i visokog neuropsihičkog stresa.

Možete pokušati više stvari kako bi spriječili glavobolje od ekrana monitora računala:

• Držite računalo na odgovarajućoj udaljenosti od očiju (oko 50 cm, približno na udaljenosti do jedne ruke) kako bi se što manje naprezali prilikom gledanja u ekran

• Koristite zaslon s visokom razlučivosti i kontrastom kako bi imali jasniji prikaz teksta i slika i smanjili naprezanje očiju

• Trebali bi i koristiti zaslon s što manjim svjetlosnim odsjajem jer ekrani s visokim stupnjem svjetlosnog odsjaja naprežu oči, što može dovesti do glavobolje

• Također, pazite na svjetlosnu boju ekrana jer pekomjerna svjetlost ili neprikladne boje mogu naprezati oči i uzrokovati glavobolje

• Držite svjetlo u sobi tako da ne bude izravno na ekranu i izbjegavajte raditi u prostoriji s jakim svjetlom ili svjetlosnim odsjajem na ekranu

• Povremeno odmarajte oči tijekom rada na računalu tako da svakih 20-30 minuta rada zatvorite oči na nekoliko minuta ili gledate u daljinu

• Pazite na pravilnu ergonomiju radnog mjesta, što uključuje stavljanje računala na odgovarajuću visinu, korištenje udobne stolice i podešavanje svjetla, kako se ne bi pretjeranim naprezanjem mišića vrata i leđa pojavili poremećaji cirkulacije

• Prekomjeran rad na računalu može dovesti do preopterećenja očiju i uzrokovati glavobolje. Stoga, pokušajte se pridržavati određenog rasporeda radnog vremena kako bi si osigurali i dovoljan broj sati bez gledanja u ekrane